Ansiedade e Stress
Percebe como funciona a ansiedade e treina ferramentas para acalmar o corpo, a cabeça e a rotina.
49 €pagamento único
Casal
Comunicação no Casal
Oito aulas para fazerem a dois, ou para começar só uma pessoa, com exercícios de escuta, pedidos claros e rituais de ligação.
49 €preço final, pagamento único
O que vais aprender
- Ouvir para compreender e validar o outro
- Fazer pedidos em vez de críticas
- Falar de necessidades e expectativas sem acusar
- Criar pequenos rituais de ligação no dia a dia
- Ter conversas difíceis com estrutura: dinheiro, tarefas, família
- Manter uma reunião semanal do casal
Para quem é
- Casais que sentem que falam mas não se ouvem
- Quem quer prevenir o desgaste antes que cresça
- Casais com rotinas exigentes, filhos pequenos ou trabalho por turnos
- Quem quer começar sozinho ou sozinha enquanto a outra pessoa não está disponível
Programa
As 8 aulas
Lê uma aula de cada vez e faz a ficha prática e a tarefa antes de avançares. Muitas pessoas fazem uma aula por semana.
- 01
Começar: como usar este programa a dois
Vais saber como usar as 8 aulas a dois ou sozinho/a, fazer um primeiro check-in da relação e reconhecer quando este programa não chega.
- 02
Ouvir para compreender: escuta ativa e validação
Vais aprender a ouvir o teu par sem preparar a resposta, a validar o que sente mesmo quando não concordas e a fazer o exercício de orador e ouvinte.
- 03
Falar sem atacar: pedidos em vez de críticas
Vais conseguir passar de uma crítica a um pedido claro, falar na primeira pessoa e abrir uma conversa difícil sem pôr o outro na defensiva.
- 04
Necessidades, expectativas e formas de mostrar carinho
Vais perceber o que cada pessoa espera da relação, pôr em palavras as expectativas escondidas e descobrir como cada um prefere receber carinho.
- 05
Rituais de ligação no dia a dia
Vais criar pequenos rituais que mantêm o casal próximo: a conversa de 15 minutos, despedidas e reencontros com atenção e o hábito de agradecer.
- 06
Conversas difíceis com estrutura: a reunião semanal
Vais saber preparar e conduzir uma reunião semanal do casal para falar de dinheiro, tarefas, família alargada e tempo a sós sem que tudo acabe em discussão.
- 07
Intimidade e afeto: falar de proximidade e desejo
Vais conseguir falar de proximidade, desejo e diferenças na intimidade com respeito, sem culpas e sem pressão.
- 08
O vosso plano de 8 semanas: reunião, acordos e revisão
Vais montar um plano escrito para as próximas oito semanas, com a reunião semanal, acordos claros e momentos de revisão, para que o que aprenderam não se perca.
O que está incluído
- 8 aulas escritas, com ficha prática e tarefa
- Versões em português, espanhol e inglês
- Acesso vitalício na tua biblioteca pessoal
- Aulas para ler no ecrã ou imprimir
- Garantia de reembolso de 14 dias
Como recebes
Assim que o pagamento é confirmado, abre-se a tua biblioteca e recebes um link pessoal por email, normalmente em menos de um minuto.
Perdeste o email? Pede um link novo em Recuperar acesso.
Os programas são educativos e não substituem acompanhamento psicológico, psiquiátrico ou médico. Se estiveres em perigo, liga 112 ou consulta Apoio imediato.
Planos
Escolhe o teu plano
Pagamento único, sem mensalidades. Todos os planos incluem os seis programas e acesso vitalício.
Essencial
Para aprenderes ao teu ritmo
129 €pagamento único
- Os 6 programas, 48 aulas escritas
- Fichas práticas e tarefas semanais
- Acesso vitalício em português, espanhol e inglês
- Garantia de reembolso de 14 dias
Tudo o que precisas para começar sozinho ou sozinha.
Acompanhado
RecomendadoPara quem quer apoio na prática
290 €pagamento único
- Tudo o que inclui o Essencial
- 6 semanas de acompanhamento por email
- Até 2 mensagens por semana, resposta em 2 dias úteis
- Comentários aos teus exercícios e resumo final
O equilíbrio entre autonomia e apoio.
Completo
Para um acompanhamento mais próximo
590 €pagamento único
- Tudo o que inclui o Essencial
- 12 semanas de acompanhamento por email
- Até 3 mensagens por semana, resposta em 1 dia útil
- Plano escrito personalizado em 5 dias úteis, revisto a meio
Três meses com um plano escrito para ti.
Só precisas de um tema? Cada programa custa 49 €. Ver todos os programas
Preços finais em euros, impostos incluídos. Garantia de reembolso de 14 dias em todos os planos.
Continua
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Muda a forma como falas contigo, larga a comparação e aprende a dizer o que precisas.
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Parentalidade Consciente
Limites firmes e afetuosos, rotinas que funcionam e menos gritos, para crianças dos 2 aos 12 anos.
49 €pagamento único
Relações Familiares e Limites
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49 €pagamento único